柏拉图的灵魂, 它的名字来自墨西哥城市坦皮科, De donde es originario, 有味道和风格的南部边境. 辣椒粉给肉一个美丽的红色光泽。, 而烟熏辣椒增强它的味道. 配上全麦米饭和蔬菜.
营养成分
Bistec a la Tampiqueña
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 192 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 7.0 g | |
| 饱和脂肪 | 2.5 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 0.5 g | |
| 不饱和脂肪 | 3.0 g | |
| 胆固醇 | 59 mg | |
| 钠 | 210 mg | |
| 总碳水化合物 | 5 g | |
| 膳食纤维 | 2 g | |
| 糖 | 2 g | |
| 蛋白质 | 26 g | |
饮食交流
蔬菜1份，牛肉3份
成分
份 4
服务规模 3 onzas de carne por porción
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1杯橄榄酒 -
1/2个中等大小的洋葱切成薄片 -
2颗中等大小的大蒜切成薄片 -
1个中等大小的西红柿，去皮，如果需要，去籽，切成小块 -
1罐4盎司切碎和沥干的青椒 -
气溶胶抗黏附剂 -
1 .智利的政治问题 -
1磅去骨牛里脊, De alreddeor De 1 pulgada De grosor, Sin草可见, 科尔塔多和4个trozos -
1/2 cucharadita de pimentón ahumado -
1/4杯低脂蒙特利杰克磨碎奶酪
方向
提示:单击步骤标记为完成.
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在一个小平底锅中，用中火加热油，然后旋转，盖上锅底。. 将洋葱和大蒜煮3 - 4分钟或直到洋葱开始变软. 加入番茄和青椒. 把火调到中高温，然后让它沸腾。. 这是我最喜欢的, 小火，静置6 - 8分钟，混合口味，不时搅拌. -
在烤架或烤盘和烤架上轻轻涂上喷雾剂. 将烤架预热至中火或烤架. -
把肉洒在双方与辣椒粉. 用你的指尖轻轻按压辣椒粉，使它粘在肉上。. -
距离炉火5至6英寸的烤架, 杜兰特10 - 15分钟, 或直到肉在想要的地方, 和翻转一次在一半的沙巴足球体育平台. 亲爱的，亲爱的柏拉图. -
洒在每一块肉与胡椒. 然后在每一片上加入洋葱混合物。. Añade可怜的encima el queso.
Cocinero委员会: 为了轻松地去皮一个西红柿，用一把锋利的刀在底部做一个“X”。. 将番茄放入沸水中，直到番茄盖上。. cusamcelo durante 10秒. Con una espumadera, sácalo del agua. dancialo enfriar durante 5分钟. 用你的手指或刀去皮，剥去他的皮. Debería绝望的问题. 你也可以使用削番茄皮的工具，比如水果削皮器。. 一个水果剥皮看起来像一个土豆剥皮。, 除非刀片有齿, 有助于抓住水果和蔬菜的软面，便于去皮.
